Королевская диета Пьера Дюкана

Диета французского врача Пьера Дюкана считается на Западе одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес. Его методике уже давно следуют Пенелопа Крус, Карла Бруни, Дженнифер Лопес, и именно Дюкан помог невесте принца Уильяма, Кейт Миддлтон, «вылепить» идеальную фигуру к свадебной церемонии.

Особенность этой диеты – потребление продуктов с низким содержанием углеводов, что не только снижает массу тела, но и омолаживает организм. Кроме того, это позволяет экономить деньги, вследствии чего вы сможете позволить узнать характеристики iPhone 6.

Во время первого периода, который длится пять дней, разрешается употреблять лишь овсюг (разновидность дикорастущих растений семейства злаков), воду, постную ветчину, мясо цыпленка (без кожи), рыбу, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты. Строго исключить сахар и жирные сорта мяса. Это позволяет очистить кишечник и создать значительный дефицит калорий, с помощью которого желанный результат достигается быстрее.

На втором этапе в течение двух недель к списку разрешенных продуктов добавляются сырые или же отварные овощи в неограниченном количестве за исключением крахмалсодержащих (картофеля, авокадо, чечевицы, бобов, гороха).

На третьем в рацион включаются фрукты (кроме черешни, бананов и винограда) и цельнозерновой хлеб. Разрешается картофель и бобовые. Продолжительность этой фазы целиком зависит от того, сколько килограммов вы хотите потерять. Обычно третий этап длится три-пять дней.

На заключительной фазе (она может длиться бесконечно) разрешается есть все что угодно, кроме переработанной еды (всевозможные чипсы, нарезки, сосиски, колбасы), сладостей и газировки. Чтобы закрепить результат, господин Дюкан советует придерживаться следующих важных правил: раз в неделю питаться строго по меню первого этапа, ежедневно совершать 20-минутные пешие прогулки и регулярно съедать по три столовые ложки отрубей.